Pas på din fødder

Det er altid en god idé at passe på sine fødder. Med nogle gode råd fra fodterapeuten, kan du komme langt med en forholdsvis lille indsats.

6 gode råd til dine fødder

Det er ikke sikkert, du helt kan undgå hård hud og ligtorne, men det kan være symptomer på forkert og/eller ensidig belastning af din fod. Da kan det være en god ide at få en fodterapeut til at se nærmere på dit fodtøj og vurderer, om du kan glæde af fodindlæg lavet til dine fødder. Dermed kan du fremadrettet i højere grad undgå hård hud og ligtorne.

Det er bestemt ikke en god idé for dine fødder, hvis du bruger de samme strømper i flere dage. Dine fødder har rigtigt godt at god hygiejne og derfor er det vigtigt, du tager rene strømper på hver dag.

Det er også vigtigt, du holder dine fødder rene og tørre, og har du tendens til at svede fødderne, er det derfor endnu vigtigere, at du skifter strømper – gerne flere gange dagligt.

Hvis huden på dine fødder har tendens til at udtørre, og huden revner, er det en rigtig god idé at bruge en god fugtighedscreme. Massér dine fødder med den gode fugtighedscreme men vær dog meget opmærksom på, at der IKKE komme fugtighedscreme mellem dine tæer. Det kan nemlig give for meget fugt mellem tæerne med risiko for at udvikle svamp.

Du har sandsynligvis ikke overvejet fodmotion, men det er faktisk en rigtig god idé at give dine fødder motion, da øvelser med fødder og tæer styrker fodens muskler og bevægelighed. Med bare tæer kan du fx øve dig i at krumme og sprede tæerne og vippe fødderne op og ned for at styrke føddernes kredsløb.

Har du smerter i svangen, kan en tennisbold – eller endnu bedre: en massagebold – være guld værd for dine fødder. Massér dine fødder undersvangen med bolden. Det kan du gøre stående eller siddende med bolden på gulvet og forsigtige rulle og trille bolden rundt under svangen. Du kan derved selv øge eller mindske belastningen alt afhængig af, hvad du føler er rart.

Har du børn, skal du opmærksom på, at børn sjældent klager over, at de har ondt i deres fødder, eller at deres fodtøj trykker og klemmer. Derfor er det en rigtig god idé, at du jævnligt kontrollerer barnets fodtøj for at undgå unødvendige fejlstillinger, der kan blive et problem, når de bliver voksne.